赤面症 克服 方法
赤面症を克服する治療法
赤面症、赤面恐怖症の症状
赤面症は対人恐怖症の中で最も多く見られる症状の1つです。赤面恐怖や赤面恐怖症とも呼ばれています。
赤面症の症状は人により違います。
赤ら顔、人前で顔全体が赤くなってしまう、耳たぶや頬など顔の一部が赤面する、など
様々な症状があります。
赤面症の方の多くの悩みは、人前で顔が赤くなることで、人から笑われるのではないかとか、
相手に好意を持っていると勘違いされるのでは・・など
常に自分の赤面症を意識し、極端に恐れることで、頭の中がパニックになり、また人前で赤面してしまい、
更に対人恐怖症になる、といった悪循環に陥ってしまいます。
赤面症を治す方法では、これらの悪循環を断ち切る方法を分かりやすく、解説しています。
赤面症の症状の中には、苦手な上司や、同年代の異性の前など、心理的に負荷がかかる、
特定の相手だけに赤面症が起こる場合もあります。
こうした症状の起こる原因としては、性格や生い立ち、とりまく環境など、様々な精神的要素に
よって引き起こされる、対人恐怖症によるものです。
赤面症を克服するためには、この対人恐怖症による恐怖心を取り去るために
潜在意識（無意識の心のクセ)の中から思考パターン
を変える必要があります。
赤面症の治療法
赤面症専門カウンセラー中村壮志氏の赤面症を治す方法とは？
赤面症の主な治療法には、次のようなものがあります。
◆薬物療法
赤面症を克服するための安定剤、抗鬱剤を心療内科、精神科で処方してもらいます。
緊張や不安が和らぎ、行動しやすくなります。
◆自律訓練法
赤面症のみならず、対人恐怖症や欝など様々な神経症の治療に有効な治療法です。
寝転がった状態で自分に暗示をかけ、リラックスを司る副交感神経の強化により赤面症を克服する方法です。
◆森田療法
精神療法の一つですが赤面症を克服するために非常に有効な治療法です。
森田療法では赤面恐怖症のメカニズムを理解しつつも赤面症の症状だけに左右されず、あるがままの
状態を目指します。森田療法では日記療法や入院施設、赤面症の症状に悩みを持つ人が集う
「生活の発見会」などにより根本から赤面症を克服していきます。
◆交感神経遮断手術
両脇の交感神経を切って赤面症を防ぐ方法です。本来は多汗症の為の手術なので、
多汗気味の人には効果的で、カラダの芯から突き上げてきて、カーッと赤面して
しまう症状はかなり和らぎます。
交感神経遮断手術は人によっては副作用が出る場合もありますし、表面的な対処療法であり、
赤面症克服の最後の手段と考えたほうが良いようです。
赤面症を克服するには
赤面症の症状は何年にも渡って悩みが続く場合が多いものです。
中学、高校生の頃に突然「恥ずかしい」という感情が強く湧き上がり人前で赤面してしまう。
以来５０歳、６０歳まで数十年にわたり赤面症で悩んでいる人も少なくないのです。
赤面恐怖症では、人前で顔が赤くなることは、異常なことであり、恥ずかしいことと
自分に自己暗示をかけてしまう傾向があります。
その自己暗示によって、赤面を繰り返してしまうのです。
赤面症を克服するためには、
人前で顔が赤くなることは、他人から見ると、それほど重大なことではない、
ということを知り、繰り返し自分の心の中に植えつけることが大切です。
人前で緊張してしまう人は、多く存在します。赤面症で悩んでいる人に限った事ではないんです。
人前に出て、見られる事を職業としている芸能人ですら、人前に立つと、緊張するのだそうです。
赤面症の症状は、決して異常なことではないんだ、と常に自分に言い聞かせること
これが赤面症の克服の第一歩となります。
赤面症を克服するためには、少しずつ自分の「心のクセ」を変えるように努力しつつ、日常のなすべきことを一つ、一つ、きちんとこなしていく。
これで少しづつ赤面症の症状は和らいでくるものです。
赤面症の症状や原因は人それぞれ違いますから、、薬物療法や自律訓練法など、
ご自分に合った赤面症の治療法を見つけて、実践しながら、
日常の生活の中でも人前に出ても赤面しなくなる訓練を少しずつしていくと良いでしょう。
例えば親しい友人を含む2〜3人の前で積極的に発言してみるとか、そうして少しずつ
慣らして行きながら次は5〜6人の前で話してみる、
話しかけられるであろうことを予測した上で、ブティックなどに１人で入ってみる、
なるべく大きな声を出して喋る習慣をつける、
など
日々の生活の中で少しずつ、一歩、一歩、赤面症克服に向けて進んでいきましょう。
赤面症専門カウンセラーが伝授する赤面症を治す方法へ
